Conseils

Tu veux un programme pour maigrir clair, sans blabla, qui t’explique quoi faire dans la semaine et quoi manger pour enfin voir la balance bouger. Tu as peut-être déjà essayé des régimes stricts ou des séances de sport épuisantes sans résultat durable. La réalité, c’est qu’un bon programme pour perdre du poids doit être simple, réaliste et adapté à ta vie, pas à un monde parfait.

La méthode 5-12-30, c’est ce fameux protocole dont tout le monde parle : 5 km/h, 12 % d’inclinaison, 30 minutes sur tapis de course. Simple en apparence, mais pas si « soft » que ça quand tu la testes vraiment. Bien utilisée, elle peut t’aider à griller pas mal de calories et à booster ton cardio, à condition de ne pas oublier la nutrition derrière.