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12 min

Cardio à jeun : protocole brûle-graisse

Le cardio à jeun fait-il vraiment perdre plus de gras ? Réponse scientifique nuancée, protocole LISS optimal, dosage des intensités, gestion du catabolisme musculaire et un plan 4 semaines pour le summer body.

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Conseils Entraînement Nutrition

11 min

Reprise du sport au printemps : programme et nutrition adaptés

Reprendre le sport au printemps, c'est miser sur le meilleur timing de l'année : les jours rallongent, la motivation grimpe, et votre corps sort naturellement de sa torpeur hivernale.

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10 min

Perdre 7 kilos en 2 mois

Perdre 7 kilos en 2 mois, c'est faisable sans régime draconien. Voici la méthode pas à pas avec alimentation, sport et suivi pour y arriver sans tout reprendre.

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8 min

Quel programme pour maigrir te permet vraiment de perdre du poids ?

Tu veux un programme pour maigrir clair, sans blabla, qui t’explique quoi faire dans la semaine et quoi manger pour enfin voir la balance bouger. Tu as peut-être déjà essayé des régimes stricts ou des séances de sport épuisantes sans résultat durable. La réalité, c’est qu’un bon programme pour perdre du poids doit être simple, réaliste et adapté à ta vie, pas à un monde parfait.

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5 min

Comment tu peux utiliser la méthode 5-12-30 pour perdre du gras sans exploser ton corps ?

La méthode 5-12-30, c’est ce fameux protocole dont tout le monde parle : 5 km/h, 12 % d’inclinaison, 30 minutes sur tapis de course. Simple en apparence, mais pas si « soft » que ça quand tu la testes vraiment. Bien utilisée, elle peut t’aider à griller pas mal de calories et à booster ton cardio, à condition de ne pas oublier la nutrition derrière.

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