Pâtes lentilles corail crème de courgette
Pâtes de lentilles corail à la crème de courgette : un repas 100 % végétal avec 26 g de protéines par portion. Trois variantes (masse, maintien, sèche) pour coller à ton objectif fitness.
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Nutrition
Des conseils pratiques et des recettes simples pour manger équilibré sans sacrifier le plaisir ni la performance.
Gaufres protéinées : petit-déjeuner gourmand
Gaufres protéinées croustillantes à l'extérieur, moelleuses à l'intérieur : 32 g de protéines par portion. Trois variantes (masse, maintien, sèche) pour coller à ton objectif fitness.
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Gâteau protéiné banane coco
Gâteau protéiné banane coco : un dessert moelleux avec 22 g de protéines par part, parfait en collation ou post-training. Trois variantes (masse, maintien, sèche) pour coller à ton objectif fitness.
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Gâteau protéiné avoine, pommes et cannelle
Gâteau protéiné avoine, pommes et cannelle : un dessert ou une collation healthy avec 11 g de protéines par part, parfait en sèche ou en maintien, et des variantes masse/sèche pour coller à ton objectif.
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Milkshake protéiné façon Oréo : le cheat meal qui n'en est pas un
Ce milkshake protéiné façon Oréo t'apporte 32 g de protéines par verre, une texture crémeuse et des macros maîtrisées. Parfait en post-training, avec des variantes pour la prise de masse, la maintenance ou la sèche.
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Comment réussir ton rééquilibrage alimentaire sans te frustrer ?
Tu entends parler de rééquilibrage alimentaire partout, mais entre les régimes à la mode, les injonctions à manger "healthy" et ton quotidien, tu ne sais plus par où commencer. Tu veux te sentir mieux dans ton corps, avoir plus d'énergie, sans vivre en guerre avec la nourriture.
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La soupe brûle graisse peut vraiment te faire maigrir ?
On voit partout des promesses de soupe miracle pour perdre 3 à 5 kilos en quelques jours. Soupe brûle graisse, régime soupe au chou, soupe mange graisse : les noms changent, l’idée reste la même. Tu remplaces une grosse partie de tes repas par de la soupe et tu espères que la balance s’effondre.
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Légume protéine : est-ce que tu peux vraiment construire du muscle avec ça ?
Tu vois partout qu'il faut manger plus de végétal, mais toi tu penses surtout à tes muscles, à ta sèche ou à ta prise de masse. Et là une question arrive : est-ce qu'un légume riche en protéines, ça suffit pour progresser en musculation ou en fitness ? Entre ce qu'on lit sur les réseaux et ce qui marche vraiment, il y a souvent un gros décalage.
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Comment préparer une barre protéinée maison qui t'aide vraiment à progresser ?
Tu vois des barres protéinées partout, mais tu ne sais jamais vraiment ce qu'il y a dedans. Entre le sucre caché, les additifs et les prix qui explosent, ce n'est pas forcément l'option la plus clean ni la plus rentable. La barre protéinée maison te permet de reprendre le contrôle sur tes apports, tout en collant à tes objectifs de performance et de composition corporelle.
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